✦ 夏に向かう季節の“痒疹ケア” ✦
気温が上がり、湿気が増えてくるこの時期。
「かゆみが強くなる」「湿疹が治りにくい」
そんな声がとても増えてきます。
実は、夏前のこの季節は
湿（しつ）＋熱（ねつ） が体にこもりやすく、
痒疹が悪化しやすい時期なんです。
◆ なぜ夏前は痒疹が悪化しやすいのか
- 湿気で汗が蒸発しにくく、皮膚に湿がたまる
- 気温上昇で体内に熱がこもりやすい
- 胃腸が弱ると湿が増え、皮膚の代謝が落ちる
- ストレスや寝不足で肝の気が滞り、かゆみが強くなる
つまり、
湿・熱・ストレス
この3つが重なると、痒疹は一気に悪化しやすくなります。
✦ 夏に向けての漢方的セルフケア ✦
① 体にこもった“熱”を冷ます
- きゅうり
- セロリ
- トマト
- 緑豆（緑豆茶も◎）
- はと麦
→ 皮膚の赤み・ほてり・かゆみが強い方に。
② “湿”をためない生活に切り替える
- 冷たい飲み物の飲みすぎに注意
- 甘いもの・乳製品・揚げ物を控えめに
- 汗をかいたら早めにシャワーで流す
- 胃腸を冷やさない（常温の飲み物を基本に）
→ 湿が減ると、かゆみの波が落ち着きやすくなります。
③ 夜のかゆみには“血を養う”食材を
- 黒ごま
- 黒豆
- なつめ
- クコの実
- ほうれん草
- 卵・鶏肉
→ 乾燥・慢性化・夜の強いかゆみに。
④ ストレスケアで“肝の気”を整える
- 深呼吸
- 軽いストレッチ
- 夜のスマホ時間を短く
- ミント・菊花のお茶でリラックス
→ 気の巡りが良くなると、かゆみの波が減ります。
夏前の痒疹は、
「湿と熱をためない」
これが最大のポイント。
そして、
胃腸を整えることが皮膚の改善には大切です。
